Category: здоровье

Что лучше сжигает жир - аэробика или тренажерный зал?


Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале. Такая схема заставляет организм использовать в качестве энергетического источника жировые запасы. Большинство специалистов настоятельно рекомендуют тем, кто сидит на диете, следовать определенной программе тренировок, что способствует сохранению сухой массы, которой, в основном, являются мышцы. Слишком строгая диета часто приводит к потере мышц. Применение одной только диеты может привести к потере до 50 процентов жира и до 50 процентов мышц.
Collapse )

Приседания для похудения и подтянутой попы!


1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии

Collapse )

Как набрать массу эктоморфам.

t4agbL2ps7A

Типы телосложения можно определить здесь: http://wtf-da-a-eleven.livejournal.com/7066.html

Если Вы являетесь эктоморфом и по этому не можете никак набрать мышечную массу не расстраивайтесь, выход есть! Природу можно обмануть и обойти генетический барьер. Главное строго придерживаться режима и не отклоняться от намеченой цели. Я сам ектоморф (хардгейнер) от природы, но сумел без химки нарастить серьезную мышечную массу. Далее в этой статье я опишу что конкретно нужно делать, чтобы сдвинуться с места и начать расти.

Collapse )

Типы телосложения.

Всем привет!
Хочу вам рассказать о типах телосложения и подробно рассказать о каждом типе телосложения.


Тип телосложения, заложенный в каждом от природы, во многом определяет, легко ли будет изменить свою фигуру. Все о том, как определить свой соматотип.

Как определить свой соматотип?

Чаще всего людям сложно определить свой соматотип, так как они находят в себе черты сразу нескольких. Автор теории соматотипов Уильям Шелдон считал, что чистые соматотипы не встречаются, и возможны как «жирные мезоморфы» так и «худые эндоморфы».

Для того, чтобы правильно определить соматотип, в первую очередь рассматривайте свою способность набирать вес в детстве — намного показательнее то, были ли вы упитанным крепышом или болезненно худым ребенком, а не фигура в тридцать лет.

2a585480e8ff9da1023bba85f48f9231.jpg
Collapse )

Наш выбор – здоровый образ жизни!

demotevator
Всем Привет!Сегодня я хочу рассказать вам про ЗОЖ(Здоровый образ жизни)
Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Collapse )

Поддерживаете ли вы здоровый образ жизни?

Да
7(100.0%)
Нет
0(0.0%)