?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Отжимания от пола.

x_2fe3f560
Всем привет!Предлагаю вам 3 варианта отжиманий от пола.
Цель тренировки:

[Продолжение.]Ускорить процесс метаболизма – основная цель этой программы. А также улучшить развитие плечевых мышц, спины и груди. Программа состоит из трех упражнений – это отжимания с широкой постановкой рук, узкой постановкой и отжимания с уклоном.




Советы по программе:

• Данная программа может выполняться, как во время основной тренировки, после тренировки, так и как отдельная тренировка.
• Необходимо обязательно держать локти под углом 45°. Это поможет избежать дополнительной нагрузки на дельтовидные мышцы.

• Если при выполнении отжиманий, чувствуется большое затруднение, то нужно принять упор на колени и уже таким образом продолжить тренировку.


Схема тренировки:

FlMU4XVSN3E

Comments

( 1 comment — Leave a comment )
(Deleted comment)
wtf_da_a_eleven
Jun. 7th, 2013 04:28 pm (UTC)
Удачи!)так же начинал)
( 1 comment — Leave a comment )

Profile

wtf_da_a_eleven
wtf_da_a_eleven

Latest Month

December 2015
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Page Summary

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel