September 6th, 2013

Приседания для похудения и подтянутой попы!


1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии

Collapse )

Федор Емельяненко в гостях у «Большого спорта»


В понедельник 9 сентября с 12.00 по московскому времени гостем программы «Большой спорт» на телеканале «Россия 2» будет легендарный российский мастер смешанных единоборств Федор Емельяненко.

Федор Емельяненко завершил карьеру бойца в прошлом году. Ныне Последний Император является президентом Союза ММА России.

Федор ЕМЕЛЬЯНЕНКО

Родился 28 сентбяря 1976 года в городе Рубежное на Украине. Заслуженный мастер спорта по самбо, мастер спорта международного класса по дзюдо. Многократный чемпион мира ММА в тяжелом весе по различным версиям, четырехкратный чемпион мира и семикратный чемпион России по боевому самбо.

Микула Селянинович — персонаж русских былин, богатырь, легендарный пахарь.


Он олицетворяет крестьянскую силу, силу русского народа. Согласно одной из былин, он просит великана Святогора поднять упавшую на землю сумку. Тот не справляется с заданием. Тогда Микула Селянинович поднимает сумку одной рукой, сообщая, что в ней находится «вся тягость земная», которая под силу только мирному, трудолюбивому пахарю.

У Микулы Селяниновича, согласно фольклору, было три дочери: Василиса, Марья и Настасья. Первая и последняя (жены Ставра и Добрыни Никитича) также являются центральными героинями былин
.

Мотивация от Zyzz.


Знаешь, в твоей жизни не всегда будет играть хорошая музыка и не всегда мы будем улыбаться.Бывают и неудачные тренировки , и даже от любви нам больно . Но Бро , твое дело терпеть все это дерьмо , я знаю ,что иногда верить в себя стает очень трудно , но все же ты верь ! Ты не должен отступать , ты не должен опускать руки Бро , борись за свою мечту , даже если тебе больно , или ты боишься ! Вперед , братишка , только вперед !
Zyzz


18 правил безопасной тренировки.


1)В начале тренировки всегда необходимо выполнять разминку. Так ты подготовишь мышцы к предстоящим нагрузкам

2)Отдых между тренировками одной и той же мышечной группы должен составлять не менее 48 часов. Это минимальное время, нужное для восстановления тканей.

Collapse )